蛋白粉有什么作用，蛋白粉应该怎么喝~

说到蛋白粉很多小伙伴都会以为只有健身的人，才需要食用蛋白粉来增加肌肉。那其实在我们的日常饮食不均衡还有很多人在没有专业医生的指导下决定全素饮食，也需要食用蛋白粉来均衡营养，当然蛋白粉还有很多作用，本期就给大家介绍一下蛋白粉都有什么作用，蛋白粉应该怎么喝。 

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一、蛋白粉的作用

顾名思义，蛋白粉就是一种富含大量蛋白质的粉剂，可以为人体补充所需蛋白质。不过很多人一提到蛋白粉，第一印象都是“增肌”。

的确，由于蛋白粉是低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，简单来说，就是增肌减肥。

但其实啊，蛋白粉的作用可不只这一个。它的好处多多，例如修复人体细胞、运输营养素、提高免疫力、降低高血压和高血脂等等。所以，不管你有没有增肌减肥的需求，只要你在日常生活中的蛋白质摄入少，或者有免疫力下降的情况，就可以适当食用蛋白粉，补充蛋白质，是一个很好的日常保健食物哦。

 二、蛋白粉怎么冲/喝

 蛋白粉在冲泡和饮用上也是有讲究的。首先，蛋白粉里面的活性物质怕高温，一旦受热就会失去活性，所以冲泡的第一步就是要确保使用20-30度左右的温水。其次就是配比，一般来说，20-30ml的蛋白粉要加200毫升的水。不过具体的冲泡剂量和饮法建议，请大家以具体产品的详细说明为主哦。

 三、食用蛋白粉的时间

至于喝蛋白粉的时间，对于非健身人群来说并不是很关键，只要每天的总量差不多控制在15克左右就好。而对于健身人群或者目的就是为了增肌的人来说，每一克蛋白质的吸收都很珍贵，建议在训练后的半小时到一小时之内摄入，这个叫“蛋白质吸收黄金窗口期”。另外，睡之前的半小时要再喝一次，这样有利于睡眠期间的肌肉恢复。

本期关于蛋白粉有什么作用，蛋白粉应该怎么喝~~就分享到这里了，如果伙伴们有什么海淘方面的疑问随时可以添加爱淘海淘官方客服咨询，希望大家一起愉快海淘！！

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