怀孕前、怀孕期间和怀孕后都需要补充哪些营养，孕妇需要的保健品有哪些~

众所周知孕前期补充叶酸有助于大脑和脊髓的健康发育，产后做月子也是对身体恢复非常好的，不过还有很多我们忽略掉的营养元素和补充剂，这也是很多女性产后身体和面容都差异非常明显的地方。那在怀孕前、怀孕期间和怀孕后都有哪些营养和补充剂需要补充的，本期就依次给大家介绍一下，看看孕妇需要的保健品都有哪些~让孕妇和宝宝都能有个健康的身体~

 

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一、孕前最佳补品

1、叶酸。

叶酸—— 为什么在孕前会单独列出叶酸？叶酸参与婴儿中枢神经系统（即大脑和脊髓）的发育过程。中枢神经系统在胚胎的前 28 天开始发育，通常在女性错过月经之前。这意味着在中枢神经系统开始形成之前，妈妈可能甚至都不知道自己怀孕了。叶酸对于正确的 DNA 形成也是必不可少的。由于这些原因，建议补充叶酸。叶酸水平充足的女性可能会降低婴儿出生时患有大脑或脊髓缺陷的风险。

备孕中的男性为了保持和改善精子的健康，适量补充锌也是非常重要的。

二、怀孕期间的最佳补品

妈妈和宝宝都需要足够的营养才能在怀孕期间茁壮成长。妈妈们需要营养素来拥有健康的环境，也需要额外的营养素来支持宝宝的成长。

这里有一些重要的补充剂，建议和妇产科医生商议后再服用。

1、产前复合维生素——在您的日常生活中添加产前复合维生素，可以让您不再痴迷于满足日常营养需求。Prenatal multis 有助于填补空白，专为妈妈们设计。Prenatal multis 含有更高剂量的关键营养素，例如叶酸和铁，可帮助妈妈保持健康并促进宝宝成长。

2、Omega-3 脂肪酸– Omega-3 是必需脂肪酸，这意味着我们的身体不会制造它们，我们必须在饮食中摄取它们或服用补充剂。鱼是 omega-3 脂肪酸最丰富的来源之一，但在怀孕期间，妈妈需要注意汞含量，因此补充剂有助于为成长中的宝宝提供这些健康的脂肪。怀孕期间的欧米茄 3，尤其是 DHA，与健康的大脑和眼睛发育相关。

3、铁-铁是怀孕期间的重要矿物质，因为它是支持胎盘和胎儿需求以及妈妈血容量增加所必需的。铁在体内有多种作用，例如健康红细胞的形成、肌肉功能和氧气输送。孕妇对铁的需求从未怀孕时的每天 18 毫克急剧增加到每天 27 毫克 。请务必检查您的产前复合铁含量并根据需要进行调整。一些产前复合物中已经含有铁。

4、钙和维生素 D –钙和维生素 D是骨骼系统发育的重要营养素。为了支持强壮的骨骼，钙和维生素 D 有助于婴儿必要的骨骼形成。然而只有 33% 的孕妇获得了足够的维生素 D 。钙和维生素 D 可能很难通过食物摄入来满足营养素的需求，因此补充剂可以帮助填补空白。

5、益生菌——我们肠道中的益生菌有助于支持许多功能，并可能提供免疫支持。最近的研究表明益生菌进入胎盘，开始建立它们的微生物组。益生菌也可能对婴儿肠道微生物群产生有益影响 。

三、产后最佳补品

怀孕后，特别是如果您选择母乳喂养，补充剂可以继续支持您和宝宝。继续服用产前维生素、欧米茄 3、铁、钙和维生素 D 以及益生菌有益于上述相同原因 。

1、保持水分——随身携带水合饮料，以确保摄入足够的液体。有趣的是，新生婴儿不需要水，可以通过母乳或配方奶来满足他们的水分需求。妈妈应该尽力保持水分。

2、健康的零食和营养棒——快速营养丰富的零食可以让深夜进食时的生活更轻松一些。选择蛋白质含量较高的零食和能量棒来补充身体，同时选择维生素和矿物质的良好来源，以满足更高的营养需求。

3、婴儿维生素 D – 维生素 D 滴剂可在母乳喂养期间为婴儿提供日常需求，因为仅靠母乳无法满足婴儿的日常需求。如果婴儿不是纯母乳喂养，维生素 D 将包含在他们的配方奶粉中，无需补充 。

在怀孕前、怀孕期间和怀孕后补充营养有助于支持妈妈和宝宝在生命中这段宝贵时间的健康。虽然科学文献支持这些建议，但请务必在服用任何补充剂之前咨询您的医生。

本期关于怀孕前、怀孕期间和怀孕后都需要补充哪些营养，孕妇需要的保健品有哪些~~就分享到这里了，在备孕或者正在孕期的小伙伴想要补充营养可以直接上保健品网站直接购买，现在都有在做活动还有正品保障~如果伙伴们有什么海淘方面的疑问随时可以添加爱淘海淘官方客服咨询，希望大家一起愉快海淘！！

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