在城市快节奏生活的人都知道自己身体肯定是不好的，都需要补充各种维生素和其他保健品，不知道自己缺什么就来个综合维生素吧，想想自己每天喝肥仔水肯定会缺钙就多喝点牛奶吧，其实可能会导致我们会供需不平衡，我们身体缺少什么其实是会有征兆的，本期就给大家介绍一下根据我们身体给的征兆来补充适合的保健品，一起来看看身体缺什么，我们补什么，让我们正确吃保健品。
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1、身体缺乏维他命D的征兆
缺乏维他命D并不会有很明显的征兆，但如果一个人很长一段时间没有吸收维他命D，你没有吸收足够的阳光、或是没有吃够多的杏仁或多脂肪鱼类，都会导致维他命D不足，而这就会导致骨骼的疾病，像是软骨症、骨骼畸形等等。最好的方法就是别一直待在家里、吃些坚果类、鱼类，一天摄取的量至少要有600 IU单位。
适合对象：很容易生病（像是感冒）、软骨症
2、身体缺乏维他命A的征兆
下次你被纸割伤的时候，除了包扎伤口，试试吃一些红萝卜、番薯、南瓜或鲔鱼。维他命A能够帮助新细胞产生，对于修复伤口、提升免疫力和视力有很大的帮助。一天至少要摄取2,333 IU单位的维他命A。
适合对象：眼睛干涩、晚上视力变差、皮肤变得粗糙干燥、腹泻
3、身体缺乏维他命C的征兆
一天一个橙子，医生远离你⋯⋯其实只需要85毫克的维他命C就够了，以上的症状通通可以解决！这个抗氧化的营养素可以帮助你对抗任何疾病像是心血管疾病、癌症、气喘、还有最常出现的感冒。
适合对象：心情容易沮丧低落、牙龈炎、伤口恢复慢、很容易瘀青、容易流鼻血、牙龈出血、高血压
4、身体缺乏钙的征兆
你应该还记得那些牛奶广告吧？有些资讯在你小时候可能很难记得，像是钙可以预防心血管栓塞，当然还有大家都知道的：巩固牙齿和骨头（小时候最常听到喝牛奶可以帮助你长高！），成人一天应该摄取至少1,000毫克的钙，来源有牛奶、酸奶、起司、杏仁和鲑鱼。
适合对象：疲劳、常常肌肉酸痛、食欲不振、有骨质疏松倾向
5、身体缺乏蛋白质的征兆
大家满常提到蛋白质的摄取的，一般的标准是成年女性一天应该摄取46克的蛋白质，但健身教练建议如果你想要练出肌肉的话，体重1磅要摄取1公克的蛋白质（1磅=0.45公斤），所以如果你58公斤的话一天就要摄取130公克的蛋白质，健身才容易有成效，但也别因为这样吃太多红肉，不值得为了蛋白质增加自己得心血管疾病和糖尿病的风险。
适合对象：掉发危机、毛发稀疏、肌肉酸痛、明明常运动但没有肌肉、常常生病、原本的肌肉不见了（虽然也可能是变胖了）
6、身体缺乏纤维质的征兆
健康的纤维质摄取可以从燕麦、豆类和花椰菜等等摄取，一天至少20~35公克，可以改善肠躁症和高胆固醇。
适合对象：便秘、常常感到饥饿
7、身体缺乏铁质的征兆
铁质能够留住血液中的氧和促进血液循环，如果你一天摄取不到标准的18毫克，就会有贫血的风险。菠菜、鱼类、坚果类都是很好的铁质摄取来源。
适合对象：脸色苍白、很怕冷、容易晕眩、头痛、呼吸困难
本期关于身体缺什么，我们补什么，正确吃保健品~就分享到这里了，如果伙伴们有什么海淘方面的疑问随时可以添加爱淘海淘官方客服咨询，希望大家一起愉快海淘！！
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